dieta na mase do

[...] POPRZEDNIO ROBIŁEM : masę i czasami cykle silowe z dobrym skutkiem poniewaz zawsze sila szła mi dobrze ( w wieku 17 lat wazac 67 kg wyciskalem 105kg nie wiedzac co to dieta i suplementacja bo nie mialem wtedy na to pieniedzy) *STAN ZDROWIA - zdrowy bez chorob przewleklych PRZEBYTE KONTUZJE: czesto podczas treningu nog ( przysiady ze [...]

[...] również polecam, jako, że wielokrotnie wybróbowywane na sobie. edit: na masę to diete proponuje... a jak chcesz szybko się zmasować to kup ode mnie serwatkę... A jeśli jednak chcesz masowac z głową... to jw- dieta. I jeszcze dieta.I ew egg protein - czyste białko jajeczne, które mam na sprzedaż.. Zmieniony przez - avic w dniu 2009-02-27 14:52:40

Witam :) Chciałbym przeprowadzić test w postaci dziennika dla UNS produktu LOADER II Jak każdy trenujący sporty wytrzymalosciowe, siłowe, bywają okresy ze czasami po prostu czy z braku wyspania, czy najzwyczajniej złego dnia, nie mamy siły na przeprowadzenie konkretnego i solidnego treningu i często przydałby nam sie przysłowiowy "kop", zastrzyk [...]

na mase jest dieta ktorej zapewne nie masz a nie trening co do samego treningu to ten nie jest dla ciebie. masz praktycznie zerowy staz treningowy, ten plan jest zbyt zaawansowany dla ciebie. zacznij od jakiegos prostego FBW, 4-5podstawowych cwiczen

Pymon Chwila nie wiemy o tobie nic , najpierw wypełnij pełną ankietę w dziale jeśli oczekujesz sensownej pomocy . PROSTE . http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html A na masę to nie plan treningowy to DIETA i dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych do celu i potrzeb .

Jeżeli chodzi to trening na rzeżbe czy też na mase to jako takich typowych nie ma. Podstawa jest dieta. Jeżeli chodzi o rzeżbe to dla ciebie trening FBW + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby do tego i powinno być ok.

Koniec. Od niedzieli koniec. Twa tygodnie na regenerację. W pierwszym minimum treningu siłowego, zostaję przy 3h aerobów. W drugim więcej siłowego, odrabianie strat i testowanie obciążeń i 3h aerobowego - tyle też zostaje na masie. Dieta 1800kcal (BMR-200) ze zwiększającym się udziałem WW. Tyle chyba. Na masę założę nowy tlog, bo wydaje mi się, że [...]

No nie bardzo. Jak juz to znajdz diete zbilansowana, ktora bedziesz mogl stosowac caly czas. Zbilansowana dieta jest dobra na wszystko - i chudniecie i robienie masy. Dostarczaj odpowiednia ilosc budulca i odpowiednia ilosc energii to nie bedziesz sie borykal z nadmiarem tluszczu a Twoje miesnie beda mialy duzo skladnikow niezbednych do [...]

[...] miesiac temu , pameitam,ze po dodaniu kcal na mase(500-700) wyszlo mi kolo 2350kcal , mniej wiecej . Czy zapotrzebowanie gra tu taka wazna role? Waga i wzrost jest podana, dieta podczas cyklu bedzie zapewniona . Co do niej mam tylko jedno pytanie, czy dobrym pomyslem jest uzupelnianie diety w bialko jedzac 2kostki twarogu(40g bialka jedna) [...]

[...] Jeżeli cięzko jest Ci przybierać na masie to radzę odstawić bieganie, chociaż na jakiś czas... Ułóz sobie odpowiedni plan na mase poczytaj o tym... Propobuje FBW Do tego dieta (jest bardzo wazna !! ) i regeneracja... :) FBW - post powieszony u nas w dziale dieta - Dział "Odżywianie" regeneracja - wyszukiwarka ;) 8h dzeinnie snu... [...]

[...] od tego ale chcial bym cos na miesnie by sie masa nie zalac powiedzcie panowie co jest dobre dla ludzi o mojej masie i co stosuja juz diete wezme sprubuje to samo i z moja dieta heeh tylko cos dobrego co jest na rynku na mase miesniowa bo i tak pojde do sklepu z odzywkami i suplementamii to cos tam wezme ale woplal bym wasza rade niz tamtych [...]

na mase to jest dieta odzywki według braków lub po treningu poczytaj troche moze o opiniach tych suplementów to sie dowiesz ktory "lepszy" lub ktory sie do czego nadaje :)) ja nie wiem, ciagle widze jakies tematy "co na mase"... zamaist wziasc sie porzadnie za diete, trening, odpowiedni sen... to ludzie mysla ze nakupią odżywek za XXXX zł i bedzie [...]

[...] 6. Szukasz odpowiedzi na konkretne pytanie? Najpierw sprawdź tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 a dopiero później pytaj. A przede wszystkim: CZYTAJ POSTY PODWIESZONE Gdy już jesteś PEWNY że Twoja dieta ma ręce i nogi oraz jest kompletna - zamieść ją na forum a my wprowadzimy ewentualne poprawki.

ogolnie dieta mi odpowiada, moj cel to nabranie masy, z jak najmniejsza iloscia fatu, moje zapotrzebowanie kaloryczne to troche ponad 3000kcal dziennie, ale z racji tego ze jestem endomorfikiem chce obciac troche ww zeby mnie nie zalewalo, a co do tego posilku 4:30 bylem po prostu ciekaw czy gdybym przelozyl go na powiedzmy ta 7 rano, to czy nic [...]

Witam , teraz ja chcialbym zadac pytanie co do tematu interesuje mnie trening na mase , od kilku tygodniu (2 miesiace) nie widze efektow klatka nic sie nie zwiekszyla a cwicze tak samo mozecie mi pomóc? Plec: Meszczyzna Wiek:16 Waga:57kg staz treningowy: 1 rok sprzet: Sztanga prosta, lamana , hantelki, wyciag dietA: nie (nie wiem co jesc , [...]

[...] tez mam dobre, bede sobie mierzyl codziennie jezeli uznam za bardzo wysokie, ODLOZE!!! nie jestem glupi!!! po prostu nie chce byc gruby i to mnie motywuje do diety, ale dieta i tak malo daje, bo ja chce jyuz w wakacje wyjsc normalnie na basen, kapujesz!!?? jezeli mi nie chcecie pomoc to bez laski, po prostu zobie tak jak mi ktos pomoze a jak [...]

Na masę spoko, ale teraz do czerwca zbijaj węgle do ok 400g stopniowo Musiałbyś być na SAA żeby na takich węglach redukować, dieta musi wyglądać zupelnie inaczej Zmieniony przez - tuki_sfd w dniu 2016-05-15 22:07:22

[...] znajdzie jakas dobra diete przy odrobinie checi;) ps. okazlao sie ze 8 miechow robil mase ale na 1 planie treningowym i bez diety wiec doradzilem mu zrobienie jeszcze masy z dieta+zmiennym planem teniengowym tak od podstaw + mierzenie sie i diete na mase tylko zeby nie robil bilansu kalorycz dodatniego a jak by tyl zabardzo to zeby cial ww mam [...]

[...] nie wiecej niż dwa ciężkie ćwiczenia na grupę, nie wiecej niż 7-8 serii, nie wiecej niż 8-12 powt. i nie wiecej niż cztery razy w tygodniu, no i nie więcej niż raz dziennie. dieta jeśli jesz 5 posiłków dziennie i jeśli śą choć w części dobre składowo i w miarę ilościowo to jest do dobry wstęp do poważniejszego traktowania diety, myślę że jeśli [...]

Tak mam podobne zdanie do kolegi Maćko z tymi odżywkami jest to ci w ogóle nie potrzebne!!! dieta i siłka,siłka i dieta nic więcej na razie też mam 14 lat ćwiczę rok i przyrosty są i to bardzo.Ja co prawda dietę na masę mam , jeżeli tobie zależy na schudnięcie to oczywiście dieta z ujemnym bilansem kalorycznym,lecz zastanów się czy warto ? Jestem [...]